Aprende a lidiar con las situaciones de estrés, a afrontar los retos de la vida y a desarrollar una práctica de mindfulness con:

Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness 

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¿Para qué sirve la reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR)?

La Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena (MBSR) puede ayudarte a:​

• Afrontar el estrés en tu vida personal y profesional.

• Mejorar su calidad de vida y su salud.

• Construir una mejor relación contigo mismo y con los demás

• Vivir con más atención.

• Tener más energía y ganas de vivir.

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El MBSR es el modelo del Mindfulness Center de la Universidad de Brown, creado originalmente por el Dr. Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts. Soy doctor en Psicología y profesor certificado por esta institución.

 

El MBSR es un programa de 8 semanas basado en la evidencia, diseñado para proporcionar un camino estructurado que te ayude a desarrollar más libertad del sufrimiento, para mejorar tu bienestar y conexión contigo mismo, con los demás y con la vida.

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¿Qué aprenderé en el curso?

• Aprender sobre el papel del estrés y la reactividad en la salud y la curación.

• Herramientas y estrategias para afrontar el estrés y los retos de la vida

• Cultivar la conciencia plena a través de diferentes tipos de prácticas de meditación.

• Establecer una práctica de meditación diaria.

• Reconocer los patrones negativos de reactividad desencadenados por los factores de estrés y utilizar la atención plena para desarrollar respuestas alternativas al estrés.

• Aplicar la atención plena para cultivar una conexión más profunda con el cuerpo, las emociones y las relaciones con los demás.

¿Por qué la gente se apunta a este curso? 

La gente se apunta a este curso porque:

• quieren aprender a meditar y vivir más conscientemente.

• sufren de estrés o agotamiento.

• experimentan inquietud interior.

• sufren de miedos e inseguridades.

• experimentan dolor, molestias psicosomáticas o enfermedades.

• tienen trastornos del sueño.

• sufren depresión o falta de entusiasmo por la vida.

• desean conocerse mejor a sí mismos.

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¿Por qué MBSR en lugar de otro curso de mindfulness?

• El MBSR es el programa de mindfulness más estudiado y validado científicamente del mundo.

• Se compone de prácticas y principios basados en la evidencia para ayudarte a descubrir y utilizar tus recursos internos.

• Con más de 35 años de investigación que respaldan estos resultados sobresalientes, los estudiantes que se comprometen saben que tendrán herramientas tangibles y eficaces para poner en práctica.

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¿Qué incluye?​

• 8 sesiones en vivo de 2,5 hrs.

• 1 día intensivo de práctica 

• manual de trabajo con información importante, ejercicios y tareas semanales

• audios de meditaciones guiadas para la práctica diaria

• ¿No puedes participar en alguna sesión en vivo? No hay problema, cada sesión se graba para que la puedas consultar después.

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Formato del curso

• 8 reuniones semanales de 2,5 horas y un día de práctica (Día de Mindfulness).

• FECHAS:  Por anunciarse

• Día de Mindfulness: Por anunciarse

• Lugar: Berlín, en Schöneberg

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¿Quieres aprender a reducir el malestar o el estrés, a mejorar la atención y a manejarte mejor en situaciones complejas y en momentos difíciles?

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