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¿Te gustaría tener más serenidad, claridad e introspección en tu vida?

Aprende a lidiar con las situaciones de estrés, a afrontar los retos de la vida y a desarrollar una práctica de mindfulness con:

Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness

 

 

 

 

 

¿Para qué sirve la reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR)?

La Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena (MBSR) puede ayudarte a:​

  • Afrontar el estrés en tu vida personal y profesional.

  • Mejorar su calidad de vida y su salud.

  • Construir una mejor relación contigo mismo y con los demás

  • Vivir con más atención.

  • Tener más energía y ganas de vivir.

El MBSR es el modelo del Mindfulness Center de la Universidad de Brown, creado originalmente por el Dr. Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts. Soy doctor en Psicología y profesor certificado por esta institución.

 

El MBSR es un programa de 8 semanas basado en la evidencia, diseñado para proporcionar un camino estructurado que te ayude a desarrollar más libertad del sufrimiento, para mejorar tu bienestar y conexión contigo mismo, con los demás y con la vida.

¿Qué aprenderé en el curso?

  • Aprender sobre el papel del estrés y la reactividad en la salud y la curación.

  • Herramientas y estrategias para afrontar el estrés y los retos de la vida

  • Cultivar la conciencia plena a través de diferentes tipos de prácticas de meditación.

  • Establecer una práctica de meditación diaria.

  • Reconocer los patrones negativos de reactividad desencadenados por los factores de estrés y utilizar la atención plena para desarrollar respuestas alternativas al estrés.

  • Aplicar la atención plena para cultivar una conexión más profunda con el cuerpo, las emociones y las relaciones con los demás.


¿Por qué la gente se apunta a este curso? 

La gente se apunta a este curso porque:

  • quieren aprender a meditar y vivir más conscientemente.

  • sufren de estrés o agotamiento.

  • experimentan inquietud interior.

  • sufren de miedos e inseguridades.

  • experimentan dolor, molestias psicosomáticas o enfermedades.

  • tienen trastornos del sueño.

  • sufren depresión o falta de entusiasmo por la vida.

  • desean conocerse mejor a sí mismos.

¿Por qué MBSR en lugar de otro curso de mindfulness?

  • El MBSR es el programa de mindfulness más estudiado y validado científicamente del mundo.

  • Se compone de prácticas y principios basados en la evidencia para ayudarte a descubrir y utilizar tus recursos internos.

  • Con más de 35 años de investigación que respaldan estos resultados sobresalientes, los estudiantes que se comprometen saben que tendrán herramientas tangibles y eficaces para poner en práctica.

¿Qué incluye?

  • 8 sesiones en vivo de 2,5 hrs.

  • 1 día intensivo de práctica 

  • manual de trabajo con información importante, ejercicios y tareas semanales

  • audios de meditaciones guiadas para la práctica diaria

  • ¿No puedes participar en alguna sesión en vivo? No hay problema, cada sesión se graba para que la puedas consultar después.

Formato del curso

  • 8 reuniones semanales de 2,5 horas y un día de práctica (Día de Mindfulness).

  • FECHAS:  Por anunciarse

  • Día de Mindfulness: Por anunciarse

  • Lugar: Berlín, en Schöneberg

¿Quieres aprender a reducir el malestar o el estrés, a mejorar la atención y a manejarte mejor en situaciones complejas y en momentos difíciles?

Próximo curso 
Se anunciarán fechas pronto.

¿Te interesa participar en uno de mis cursos? ¿Tienes alguna pregunta? ¿Te interesa tomar terapia conmigo? Ponte en contacto. Me encantaría conversar contigo. 

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